自然藏康养，草木愈人心。大健康学院特邀张甜甜副教授开展“青绿处方：植物的疗愈力量与康养密码”专题科普讲座。讲座系统普及自然疗愈知识、五感康养体系与园艺疗法专业应用，结合科研实证、实验数据与真实生活场景，为同学们带来一场兼具学术深度与人文温度的专业科普课堂。

溯源自然机理，解密草木疗愈内核

当代学子长期伏案研学，终日与书本、电子屏幕为伴，作息紧凑、用脑过度，身心疲惫、情绪焦虑、精神内耗已是普遍状态。多数人仅将绿植视作观赏性景观，并不知晓植物对人体身心的修复作用，拥有完备且严谨的科学理论支撑。

讲座系统阐释了注意力恢复理论、压力恢复理论、生物亲和性假说三大经典支撑理论。自然环境拥有柔和、低消耗的感官特质，无需刻意高强度专注，可有效缓解大脑疲劳，修复衰退的注意力。身处绿意萦绕的自然环境中，人体皮质醇分泌降低，交感神经逐渐平复，紧绷的身心状态得到有效舒缓。人类与生俱来的自然亲近感，让草木绿植成为适配青年身心状态的天然疗愈载体。片刻观叶、临草、闻香，便能舒缓视觉疲劳、消解内心郁结。方寸青绿之间，藏着调理身心、舒缓压力的天然康养良方。

解锁五感康养，多维体悟自然疗愈力量

植物康养并非单一的视觉观赏，而是依托视觉、听觉、嗅觉、触觉、生态、文化多维度协同干预的完整康养体系。张甜甜老师结合江苏省农业科学院康养评价体系、华中农业大学多项实验成果，全方位拆解五感疗愈的真实价值。视觉层面，草木青绿能够舒缓眼部酸胀，平复躁动心绪。不同色彩植物具备差异化疗愈效果，明亮花色提振心境，素雅绿植安定情绪，实验证实复色花叶的舒缓效果远优于纯色植被。听觉层面，林间鸟鸣、风吹叶动、草木簌簌的自然白噪音，能够弱化外界纷扰，安抚躁动心神。嗅觉层面，草木清香、泥土气息、淡雅花香，可直接作用于情绪神经，缓释积累的压力与疲惫。触觉层面，轻触温润的叶片、细腻的草茎，能够放缓心率、安定情绪，实现身心的双向调节。

讲座特别指出，康养活动讲究适配适度。难度繁复的花艺操作、复杂园艺劳作，极易加重心理负担。低门槛、轻量型的绿植养护、压花观叶、自然漫步，更易让人进入松弛专注的状态，实现真正的身心疗愈。

深耕专业应用明晰，园艺疗法行业价值

一项适用广泛的康养技术，园艺疗法是当下大健康领域极具发展潜力的非药物干预手段。讲座清晰区分普通休闲园艺与专业园艺疗法的本质区别:日常养花种草属于休闲放松，而专业园艺疗法具备明确干预目标、标准化实施流程，是面向身心康复、情绪干预、健康管理的专业康养技术。

结合国内外多项权威研究数据，讲座介绍了园艺疗法的广泛应用场景。在社区健康服务、老年康养机构、心理干预调理、亚健康群体修复等领域，园艺疗法已经落地成熟。长期参与轻量园艺活动，能够有效降低青年群体的孤独感、焦虑感，提升心理韧性与情绪调节能力，是适配当代年轻人的科学康养方式。

自然康养与膳食康养逻辑相通，皆遵循“源头滋养、循序渐进、温和干预”的健康理念。从自然环境滋养身心，到日常绿植养护调理状态，都是大健康体系中预防为先、身心共治的核心体现。

落地日常康养，习得生活化养生方式

不必专门留出大把时间刻意放松，碎片化、高频次地接触自然，反而更能疗愈身心。这场讲座结合校园日常，给出了简单好坚持地自然康养思路：每天抽出二十分钟在校园绿地缓步走走，课间停下书本静静看看绿植，照料宿舍里的小盆栽，有空轻触花叶、静观花开，暂时放下手机，调动五官去体会光影、清风与花香，就能快速平复紧绷的状态，卸下连日学业带来的疲惫。

这类零成本、随手就能做到的自然疗愈，打破了大家对康养固有的刻板印象。原来健康管理并不复杂，不必追求繁复的手段，就藏在这些细碎日常里，提醒我们多在生活微小之处关照自身状态。

学有所悟笃行，深耕康养不负所学

一草一木之间，藏着疗愈身心的力量。整场讲座内容详实、深入浅出，将枯燥的专业理论转化为贴近青年生活的实用知识，让同学们重新认识了自然康养的独特价值与大健康专业的人文内核。

草本无言，生生不息。干货满满的分享打通了自然生态与身心健康之间的认知脉络，把晦涩的康养理论化作日常就能实践的小方法，也刷新了在场同学对园艺疗法、自然疗法的理解。同学们慢慢懂得，健康从不止身体无恙，情绪安稳、内心松弛同样重要，在绿植光影之间，就能找到舒适焦虑、平复心绪的良方。往后青年学子不妨多走近自然，把简单的康养小习惯融进生活，好好关照自己的身心，也愿意把这份温柔的健康观念分享给身边好友，借草木之力安顿身心，在细碎日常里守住健康状态。

撰稿:金梓涵

摄影:李思源 贾馥瑞

责任编辑：常佳