秋冬交替，寒意渐浓，不少“脆皮”年轻人开始在健康边缘“摇摇欲坠”，感冒、疲惫、精神不济等问题接踵而至。为帮助同学们平稳度过这个容易“破防”的季节，提升身心活力，12月18日18：30，大健康学院2023级辅导员杨欣老师于多功能报告厅开展主题为“脆皮年轻人秋冬养生指南”的辅导员说完满活动。大家共同探讨如何通过科学调理、习惯养成，告别“脆皮”体质，做好秋冬养生。

活动伊始，杨欣老师以一连串的“灵魂拷问”开启互动：“你是脆皮青年吗？” 现场同学纷纷对照“脆皮症状清单”进行自检——是否天气一变就感冒？是否熬一次夜三天缓不过来？是否总感觉手脚冰凉、情绪容易“emo”？许多同学会心一笑，表示“中招三条以上”。由此看出，这并非个例，而是许多当代年轻人面临的共同健康困境。

那么，为何秋冬季节人体会格外“脆弱”呢？杨欣老师从中医理论与现代健康视角进行了深入浅出的解读。气温的骤降使得阳气内敛，人体的免疫力面临考验；空气的干燥容易损伤肺津，影响呼吸系统的正常功能；光照的减少会影响血清素的分泌，进而引发情绪波动；再加上户外活动的减少、久坐不动等不良生活方式，共同为“脆皮”体质的滋生提供了温床。

除此之外，杨欣老师还对常见的养生误区进行了细致澄清。原来，并非衣服裹得越厚就越保暖，应注意衣物的透气性；进补并不意味着只吃大鱼大肉，而应注重营养的均衡搭配；泡脚也并非时间越久、水温越烫就越好……这些贴近生活的贴心提醒，让同学们恍然大悟，原来平日里自认为正确的养生行为，竟存在着诸多误区。

针对秋冬健康维护，杨欣老师系统阐述了“养生三大支柱”——饮食、运动作息与情绪管理，并给出具体可行的建议。在饮食方面，她强调“温润滋养、适时进补”，还贴心分享“红枣桂圆枸杞茶”“雪梨银耳羹”等简易养生茶饮配方，鼓励同学们“吃对喝对，能量满满”。在运动作息方面，提倡“动静结合、顺应天时”。秋冬时节宜选择散步、八段锦、室内瑜伽等温和的运动方式，避免大汗淋漓而损伤阳气；作息上，尽量在11点前睡觉，并适当进行午休。在情绪养生方面，杨欣老师建议同学们通过聆听音乐、与朋友倾诉等方式调节情绪，保持心态的平和，做到“情绪养生，拒绝emo”。

为了帮助同学们将养生知识转化为实际行动，杨欣老师特别推出了“21天养生习惯打卡计划”，鼓励大家每天饮用一杯养生茶、每周喝一次汤、每日进行适度运动、保持规律作息。同时，现场还发起了“养生搭子”配对活动，通过互相监督、共同打卡的方式，让健康习惯真正融入同学们的日常生活。

秋冬虽寒，青春正暖。本次“辅导员说完满”活动以轻松活泼的形式、扎实有用的内容，成功唤醒同学们的“养生血脉”，引导大家在忙碌的学习生活中不忘关爱自身，实现身心平衡与健康赋能。养生不只是一种习惯，更是一种对自己负责、热爱生活的态度。这个冬天，让我们一同告别“脆皮”，拥抱温暖、活力与健康！

撰稿：姬佳宇

摄影：凡中静

责任编辑：常佳