新学期伊始，你的社交“电量”还充足吗？3月11日，大健康学院辅导员常佳在ST报告厅开展了一场“夸夸乐大会”。这是一次关于“看见与被看见”的集体实验，当赞美成为联结彼此的桥梁，当温暖成为治愈心灵的力量，我们该如何打破沟通壁垒，拥抱自我与他人？

以看见之名：赞美的力量从何而来

活动以一段街头夸赞路人的视频拉开序幕。镜头记录下被赞美者从错愕到欣喜的瞬间：原本低头匆匆的路人，在听到“你的笑容真好看”后，脚步慢了下来，嘴角不自觉上扬。短短几分钟，同学们亲眼见证了一个朴素的真理：一句真诚的认可，足以点亮一个人的一天。

随后，常佳老师从心理学角度拆解了赞美的能量。从洛克菲勒夸赞失误助手、最终使其成为公司中坚的经典案例，到“皮格马利翁效应”揭示的期待力量——当我们被相信，我们真的会成为那个被期待的样子。赞美，不仅是语言的馈赠，更是信念的传递。

结合马斯洛需求层次理论，常佳老师进一步指出：赞美之所以不可或缺，是因为它同时满足了人的社交需求与尊重需求。在人际关系的版图上，赞美是最短的距离，也是最温暖的联结。

为何赞美难以开口：看见阻碍，才能跨越

针对“为什么我们不善于夸奖别人”这一普遍困惑，常佳老师梳理出四大核心原因：社会比较与自我保护的心理让我们对赞美变得吝啬；传统文化中的谦逊观念让表达赞美更为含蓄；对反馈的恐惧与社交焦虑让人犹豫不决；而缺乏赞美练习与表达技巧则让赞美难以自然说出口。

特别值得关注的是“被夸羞耻症”这一现象——习惯性否定他人的赞美，本质上是一种自我内耗。学会坦然接受、积极回应赞美，是与自我和解的重要一步。

让赞美有力量：从“看见”到“赋能”的艺术

为帮助同学们掌握实用的赞美技巧，常佳老师讲解了赞美的四大方法，并提出赞美的本质是“看见”与“赋能”的统一：

具体化赞美——关注细节、行为与影响，用“你哪里棒”替代笼统的“你好棒”；对比式赞美——以普遍难度或过去的自己为参照，突出对方优势而非“踩一捧一”；间接赞美——借他人之口表达认可，让对方感受到自身优点被更多人看见；差异化赞美——挖掘性格、思维方式等隐性特质，让赞美直击人心。

同时，常佳老师强调“赞美+提问”的沟通技巧，让赞美成为深度社交的起点，实现从“会夸”到“会聊”的进阶，满足大学生社交成长的实际需求。度社交的起点，实现从“会夸”到“会聊”的进阶，满足大学生的社交刚需。

在互动中成长：让赞美成为日常的社交实践

趣味十足的互动环节正式开启，同学们热情高涨、积极参与。“夸夸大王”环节中，手持手举牌的“大王”随机选择同学，被选中者用真诚的赞美打动“大王”，欢声笑语中，大家渐渐克服赞美表达的羞涩；“做自己的王”环节，在常佳老师的引导下，同学们勇敢直面自我，大声说出自己的两个优点或近期值得骄傲的事，在自我肯定中提升自信心；“夸夸剧本杀”环节则极具挑战性，各组抽取难夸场景剧本，通过讨论与情景表演，将所学赞美技巧运用到实际生活场景中，学会用温暖的话语打开他人心结，传递正向能量。考研失利的情景里，同学们用赞美肯定对方的努力与坚持；分手的情景中，大家聚焦朋友的自身价值，帮其找回自信；面对内向学霸，大家则挖掘其思维与能力的闪光点，鼓励其勇敢表达。

从今天起，做一个会夸人、敢被夸的人

活动尾声，全场同学共同许下心愿：“我不是完美的人，但我值得被看见。我愿意看见别人，也愿意被别人看见。从今天起，做一个会夸人、敢被夸的人。”

这场“夸夸乐大会”，不仅帮助同学们缓解了新学期的心理压力，更引导大家以积极的心态看待自我与他人。在轻松的氛围中，同学们掌握了赞美的技巧，解锁了沟通的潜能，也照见了彼此的光芒。新学期，愿我们都能成为彼此的“充电站”——用一句真诚的赞美，点亮别人的一天，也温暖自己的心房。因为每一次被看见，都是一次满“电”出发。

撰稿：杨宇彤

摄影：张子博

责任编辑：常佳