在“5・25”全国大学生心理健康日到来之际，为深入贯彻落实立德树人根本任务，切实加强学生心理健康教育，帮助学生有效缓解学习生活压力，树立积极健康的心态，5月25日18：00，大健康学院2025级动医（专升本）辅导员王雪丽老师于ST报告厅，为全体学生带来了一场题为“Anti 焦虑计划：接纳不完美的自己”的主题年级会，旨在引导学生正确认识焦虑，学会与自我和解，以更加阳光、自信的姿态面对大学生活。

班会伊始，王老师以“5・25”谐音“我爱我”为温暖的切入点，深情阐述了 “关爱自我、接纳自我”的核心主题。她结合学生从专升本备考的艰辛到踏入新环境后的迷茫，深刻剖析了大家普遍面临的学业压力、人际适应、未来规划等多重挑战，生动描绘了当代大学生在成长过程中可能遭遇的焦虑状态。王老师的话语真挚而恳切，深深触动了在场每一位学生的心弦，引发了强烈的情感共鸣。

随后，班会进入核心环节“四步走出焦虑迷雾”。王老师通过播放引人深思的短视频、开展现场小调研等丰富多样的互动形式，让学生们在轻松的氛围中意识到，焦虑并非个例，而是成长过程中的普遍情绪。这一环节有效打破了“只有我一个人焦虑”的孤独感，让同学们感受到了集体的温暖与支持。接着，通过情景剧《小A的一天》的生动演绎“不完美之美”，王老师引导学生深入探讨了“完美陷阱”对个人成长的无形束缚，鼓励大家学会放下过度的自我苛责，勇敢地与 “不完美”和解。

最具实用性的环节当属“Anti 焦虑工具箱”的分享。王老师系统介绍了接纳与承诺、情绪暂停法、积极自我对话、合理归因、小目标拆解等一系列简单有效的心态自救方法，并亲自带领全体同学进行了现场呼吸放松训练。同学们积极参与，现场气氛温馨而专注。真实的转变案例《小D的转变》更是让大家看到了运用科学方法调整心态、实现自我成长的可能性，增强了大家应对焦虑的信心。

班会的最后，在“与自己和解”的温馨氛围中，同学们敞开心扉，勇敢地分享了自己的“不完美闪光点”。有的同学提到“我的内向让我拥有了更深刻的思考和几个真心的朋友”，有的同学则表示“我的拖延让我学会了在压力下高效冲刺”。这些真诚的分享让大家深刻体会到，真正的成长始于接纳自己的全部。随后，每个人都写下了给自己的温柔鼓励纸条，为未来的自己送上一份温暖的力量。

此次主题班会内容丰富、形式新颖，既有深刻的理论剖析，又有实用的方法指导和温暖的情感互动。王老师在总结中表示，希望同学们能将所学所感内化于心、外化于行，在未来的日子里，学会关爱自己，接纳自己，带着这份平和与力量，勇敢地走向属于自己的、独一无二的未来。同学们纷纷表示，通过这次班会，不仅学会了识别和应对焦虑的有效方法，更收获了直面不完美的勇气和温暖。

撰稿：申梓轩

摄影：李迦南

责任编辑：常佳 王雪丽