人生，就是一个完善自己，修复自己的过程。曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”为引导学生告别拖延症，培养行动力，食品与环境学院段茹蓝老师于4月7日11：30-12：30在毣谷书院二层会议室举办了“摆脱拖延小怪兽”辅导员说完满活动。

早晨闹钟响起，你本想起来，却伸手按掉了闹钟，想着下一个闹钟响起再起床，继续赖在床上；刚坐在桌前准备做作业，看到厚厚一摞书本，感到压力巨大，于是拿出手机想放松一会儿，结果一看时间两个小时过去了：刚和爸妈道过晚安保证要早点睡你却又拿漫画书来，在被窝里偷着摸着看，夜了还没睡着。以上几个例子是不是正在拖延症的你呢。

那么我们该怎么摆脱拖延症呢？以下是一些拖延症自救小指南：

1.设置目标

一方面不至于自己过高的期望吓退，而另一方面，完成这些更可实现的目标，有助于一步步提升你的自我 效能感一让你认识到自 己是有能力完成一些事情的，减少未来因自我怀疑和焦虑产生的拖延。

2.培养习惯

好的习惯是克服拖延懒散的法宝，坚持下去就可以慢慢戒掉拖延。

3.分清主次

根据任务的重要性和紧迫性，设定优先等级，先处理重要或紧急的任务。

4.解除干扰

我们之所以喜欢拖延，有时也在于周围的干扰因素很多，为了做一件事不拖延，就得把这些干扰因素清除。有一种排除干扰因素的方法，叫“把背包扔过墙”。意思说，一个人想要翻过墙，就先把背包扔过去，不给自己留余地，这样，你就不得不全心全意地去翻墙了。

生命是什么？生命是我们与时间的一场赛跑。而拖延又是什么呢？拖延是偷走我们时间的贼。同学们一起观看拒绝拖延症的小视频，一起拒绝拖延，成为更好的自己。

拖延一秒钟不碍事，一分钟不碍事，甚至一小时、一天、一星期都不碍事，但它却会在不知不觉中盗走我们的热情、斗志和机会，让我们的梦想变得遥不可及......而只有摆脱它对我们生活的干扰，我们才会焕发生命的激情和活力，做越来越好的自己。      

尼采说过：每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。从现在开始，让我们一起拒绝拖延，拥有高效执行力。人生苦短，如果我们不想人生因为拖延而一事无成，就要拿出我们的行动力，和拖延症开战，战胜它，终结它，不受它的牵绊和拖累，这样我们才会收获一个高效完满的人生。      

奋力前行，冲刺未来。本次活动有利于调动同学们的积极性，认识自己的不足，养成良好习惯，把时间当作金钱，真正做到劳逸结合，成就更好的自己。