为帮助同学们缓解学业与就业带来的心理焦虑，厘清当下内卷与躺平的现实困惑，学会在快节奏时代调整自我状态，10月9日下午，大健康学院在上河书院208开展就业主题活动，本次活动由刘悦老师主讲。

当下AI技术飞速发展，给我们带来便利的同时，也让青年群体面临全新的生存困境。高校毕业生人数逐年攀升，就业市场竞争激烈，学历不断贬值，AI技术迭代又带来技能过时、岗位被替代等现实担忧。身处这样的环境里，“内卷”和“躺平”成为很多同学常常挂在嘴边的热词。一部分人被迫加入竞争洪流，陷入无效内耗；另一部分人身心疲惫，选择降低欲望，用躺平来逃避压力，两种选择，折射出当代青年普遍的焦虑情绪。

刘悦老师结合现实案例，带大家读懂躺平与内卷背后的心理根源。所谓躺平，不完全是摆烂放弃，不少同学是在长期高压之后，出现习得性无助，用低欲望的生活完成自我心理补偿。而内卷，我们需要区分良性竞争和无效内耗：盲目加班、无意义刷题、跟风考研考公，这类没有实质提升的竞争，只会不断消磨我们的热情，让人越努力越疲惫。攀比心理、群体盲从、缺少自我定位，都是催生无效内卷的重要原因。

刘悦老师告诉大家，人生不必非在躺平和内卷两个极端之间做抉择，动态平衡才是更适合普通人的生存智慧。就像古人一边研读儒家积极进取，一边品读庄子豁达自洽，我们也可以建立属于自己的生活方式。在学习工作上做到姿态卷、心态躺，行动上踏实努力，内心拒绝精神内耗，不把时间消耗在负面情绪当中；人际交往做到成长卷、圈子躺，把重心放在自我提升，远离消耗自己的无效社交，明白社交的本质是价值交换；为人处世做到要事卷、破事躺，紧盯自己的目标，不去纠缠琐碎是非，不被糟心事消耗自身精力。

身处AI时代，我们更要学会善用工具。AI是助力我们成长的杠杆，而不是制造焦虑的源头。我们要主动培养批判性思维、跨界整合的能力，打造属于自己的“AI免疫力”，借助技术解放自己的时间，而不是被技术裹挟陷入更深的焦虑。内卷的本质是竞争，躺平的本质是休息，我们要懂得保存自身精力，把有限的力量投入自我成长，按照自己的节奏稳步前行。

本次活动立足同学们真实的学习生活，不空谈宏大道理，聚焦青年日常遇到的压力、迷茫，帮助同学们解开内心纠结，学会调节心态，找到适合自己的成长节奏。

撰稿：常硕果

摄影：王燕婷

责任编辑：常佳 杨欣